청주정신과상담 SNS 사용이 일상을 방해하고 있다면

“평소에 SNS를 자주 하는데, SNS중독일까요?”

SNS를 자주 이용한다고 해서
모두 중독이라고 볼 수는 없습니다.

중요한 기준은 사용 시간이 아니라
스스로 사용을 조절할 수 있는지,
그리고 그로 인해 학업이나 직장생활, 대인관계 등
일상에 문제가 발생하는지 입니다.

*현재 SNS 중독은 별도의 질환으로 진단되지는 않지만
반복적인 사용 조절의 어려움과
일상 기능의 저하가 나타나는 경우
행동중독의 형태로 간주될 수 있습니다.

“우리가 SNS에 빠지게 되는 이유는 무엇일까요?”

01 도파민 분비

‘좋아요’, ‘댓글’, ‘공유’와 같은 즉각적인 반응이
뇌의 보상 체계를 자극해 도파민 분비를 촉진하고
자연스럽게 SNS를 다시 확인하게 만들 수 있습니다.

02 소외에 대한 두려움

새로운 소식이나 게시물을 놓치고 싶지 않은 심리
(FOMO: 소외에 대한 두려움)도
SNS를 반복해서 확인하게 만드는 요인으로 알려져 있습니다.

03 짧은 시간 안에 반복되는 자극
(숏폼 콘텐츠)

짧은 시간 안에 새로운 영상이 계속 제공되는 특성상
자극이 반복되고, 다음 콘텐츠를 연이어 시청하게 되면서
사용 시간을 스스로 조절하기 어려워질 수 있습니다.

“SNS중독을 벗어나기 위해서는?”

◽ 하루 목표 사용 시간을 정하고 꾸준히 실천합니다.
◽ 알림을 줄여 스마트폰을 반복해서 확인하는 습관을 줄입니다.
◽ 취침 전이나 식사 시간에는 스마트폰 사용을 멈춥니다.
◽ 운동이나 취미생활 등 스마트폰 없이 즐길 수 있는 활동을 늘립니다.
◽ 스스로 조절하기 어렵다면 청주정신과상담을 고려해봅니다.

청주정신과상담 받을 곳을 찾으신다면?

이지브레인청주 정신건강의학과의원에서는
정량뇌파검사를 통해 환자분의 상태를
객관적으로 평가한 후 개인의 상태에 맞는
상담 치료나 약물치료 등을 고려합니다.

필요에 따라서는
뉴로모듈레이션 기술(TMS, tDCS 등)을 통해
손상된 뇌의 균형을 회복시키는 방향으로
치료 계획을 수립하기도 합니다.