ADHD · 정리정돈 · 실행기능

“정리를 아무리 해도 금방 어질러지고,
해야 할 일을 자꾸 잊어버리시나요?”

반복되는 정리·정돈의 어려움과 집중력 저하가
ADHD와 관련되어 나타나는 경우도 있습니다.

물건을 어디에 두었는지 자주 잊어버리고
해야 할 일을 미루거나
여러 가지를 동시에 시작했다가
끝내지 못하는 경우가 있는데요.

이러한 모습을
‘의지가 부족한 것 아닐까?’
‘원래 성격이 그런가 보다’라고
생각하는 분들도 적지 않습니다.

하지만 이러한 어려움이 일상에서 반복되고
학업이나 직장생활, 대인관계에도 영향을 주고 있다면
단순한 습관의 문제가 아니라
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 관련된
증상일 가능성도 고려해 볼 필요가 있습니다.

“ADHD는 어떤 질환인가요?”

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는
주의력 조절, 충동 억제, 실행기능에
어려움이 나타나는 대표적인 신경발달장애입니다.

ADHD는 소아기에 발현되어
성장 과정에서 증상이 일부 호전될 수 있으나
상당수에서는 성인기까지 증상이 지속되어
학업, 직업 수행, 시간 관리, 대인관계 등
다양한 영역의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

ADHD를 가진 사람들은
정리와 계획을 세우는 일에
특히 어려움을 느끼는 경우가 많습니다.

이는 단순히 게으르거나
정리 습관이 부족해서가 아니라
실행기능의 어려움과 관련이 있는데요.

실행기능은 목표를 정해 할 일을 계획하고
행동을 조절하는 인지 기능을 의미합니다.

✅ 이 기능이 원활하지 않으면 방을 치우려고 마음먹어도
어디서부터 시작해야 할지 모르겠고
정리 도중 다른 물건이 눈에 들어오면
원래 하던 일을 잊어버리는 일이 반복될 수 있습니다.

한 번에 하나의 공간이나
한 가지 물건만 정리하는 습관을 들이기

체크리스트나 일정표를 활용해
해야 할 일을 시각화하기

타이머를 이용해 일정 시간 동안
한 가지 작업에 집중하기

자주 사용하는 물건은 항상 같은 위치에 보관하고
라벨이나 투명 보관함을 활용하기

*이러한 방법들은 일상의 불편을 줄이는 데
도움이 될 수 있지만
근본적인 치료를 대신할 수는 없습니다.

정리•정돈을 돕는 다양한 방법을 통해
일상생활의 불편을 줄일 수 있지만
이러한 방법만으로
모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다.

ADHD는 단순히 정리를 잘하지 못하는
습관이나 의지의 문제가 아니라
주의력과 계획 수립, 행동 조절 등
뇌의 기능과 관련된 신경발달장애이기 때문입니다.

따라서 스스로 노력해도
같은 어려움이 반복되는 경우가 많은데요.

이 같은 상황에 해당되어
학업이나 업무, 대인관계 등 일상에 큰 영향이 있다면
혼자 해결하려고 하기보다는
정신건강의학과에 방문해 평가를 받아보고
적절한 관리 방법을 알아보는 것이 좋습니다.

이지브레인청주 정신건강의학과의원에서는
정량뇌파검사(QEEG)로 뇌파의 패턴을 확인하고
지속수행검사(CPT)로 주의력 결핍과 충동성의 정도를
객관적으로 확인하고 있습니다.

QEEG 정량뇌파검사 뇌파의 패턴을 확인

CPT 지속수행검사 주의력 결핍과 충동성의 정도를 확인

필요한 경우 증상과 연령, 생활환경 등을 고려하여
약물치료를 시행할 수 있습니다.

약물치료는 집중력 저하와 충동성 등
ADHD의 핵심 증상 개선을 위한 치료 방법 중 하나입니다.

환자의 상태에 따라 TMS(경두개자기자극법)와 같은
뉴로모듈레이션 치료를 고려하기도 합니다.

이는 개인의 증상과 치료 계획을
종합적으로 판단하여 적용 여부를 결정하게 됩니다.

정리를 잘하지 못하거나 집중력이 떨어진다고 해서
모두 ADHD는 아닙니다.

하지만 이러한 문제가 오랫동안 반복되고
생활 전반에 영향을 주고 있다면
단순히 성격이나 의지의 문제로 넘기기보다는
전문의의 평가를 받아보는 것을 권장합니다.

이지브레인청주 정신건강의학과의원에서는
환자분의 증상 정도에 따라
적절한 치료를 시행하고 있으니
심리 검사 받을 곳을 찾고 계시다면
방문을 고려해 보시길 바랍니다.

감사합니다.

EASYBRAIN CHEONGJU CLINIC

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043-715-7520

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